KITAINDONESIASATU.COM – Lemak sehat berperan penting bagi tubuh—mulai dari membantu penyerapan nutrisi, melindungi organ, hingga menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengontrol kolesterol dan tekanan darah.
Menurut Very Well Health, alpukat merupakan sumber lemak baik yang cukup populer karena mengandung sekitar 9,5 gram lemak sehat per setengah buah.
Namun, alpukat bukan satu-satunya pilihan terbaik. Ada sejumlah makanan lain yang ternyata memiliki kandungan lemak sehat lebih tinggi.
Berikut daftarnya:
- Biji Bunga Matahari
Lemak sehat: ± 13,5 g per ¼ cangkir
Total lemak: 15,9 g
(3 g MUFA • 10,5 g PUFA • 1,7 g jenuh).
