Selai kacang mudah dipadukan dengan berbagai makanan, misalnya dengan stik sayuran seperti seledri dan wortel untuk camilan kaya nutrisi.
- Minyak Zaitun
Lemak sehat: ± 11,3 g per 1 sdm
Total lemak: 13,5 g
(9,9 g MUFA • 1,4 g PUFA • 1,9 g jenuh)
Mengandung hingga 75% lemak tak jenuh tunggal, lebih tinggi dibanding alpukat (67%). Ideal digunakan sebagai dressing salad atau campuran saus.
- Salmon
Lemak sehat: ± 9,1 g per satu porsi steak
Total lemak: 12,6 g
(4,2 g MUFA • 5 g PUFA • 1,9 g jenuh).
