Salmon kaya omega-3 dan menjadi salah satu sumber lemak tak jenuh ganda terbaik untuk kesehatan jantung dan otak.
Tips Agar Lemak Sehat Tetap Aman Dikonsumsi
Lemak tetap tinggi kalori, sehingga penting mengontrol porsinya.
Rekomendasi harian untuk pola makan 2.000 kalori:
-Lemak sehat maksimal: ± 53 g/hari
-Lemak jenuh: tidak lebih dari 13 g/hari
Kuncinya adalah seimbang, tidak berlebihan, dan pilihlah sumber lemak bermanfaat.***
