4. Perhatikan Berat Badan dan Lingkar Pinggang
Memasuki usia 40 tahun, kebutuhan energi tubuh dapat berubah seiring dengan tingkat aktivitas dan massa otot. Jika pola makan tetap sama sementara aktivitas fisik berkurang, berat badan dan penumpukan lemak tubuh bisa meningkat secara perlahan.
Menjaga berat badan bukan berarti harus menjalani diet ketat. Pendekatan yang lebih berkelanjutan adalah mengatur porsi, mengonsumsi makanan beragam dan bergizi, serta tetap aktif bergerak.
Tidur yang cukup dan kemampuan mengelola stres juga tidak kalah penting. Kombinasi nutrisi, olahraga, istirahat, dan pengelolaan stres dapat membantu mendukung hidup sehat sekaligus menjaga berat badan dalam rentang yang sesuai.
5. Jangan Menunda Pemeriksaan Kesehatan
Usia 40 tahun dapat menjadi waktu yang tepat untuk semakin memperhatikan berbagai faktor risiko kesehatan.
Tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, serta riwayat penyakit dalam keluarga merupakan beberapa hal yang perlu diperhatikan. Sejumlah penyakit kronis dapat berkembang secara perlahan tanpa menimbulkan gejala yang jelas pada tahap awal.
