Membangun pola makan bergizi sejak kesehatan usia 40 tahun mulai menjadi perhatian dapat membuat perubahan tersebut lebih mudah dipertahankan dalam jangka panjang.
3. Jangan Mengorbankan Waktu Tidur
Tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Kualitas tidur juga berkaitan dengan kesehatan fisik, kondisi mental, dan kemampuan mempertahankan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menjaga jadwal tidur secara konsisten. Usahakan waktu tidur dan bangun tidak berubah terlalu jauh setiap hari.
Kebiasaan yang membuat seseorang sulit tidur juga perlu dikurangi, sementara kondisi kamar dapat disesuaikan agar lebih mendukung istirahat.
Jika seseorang terus mengalami insomnia, kurang tidur, atau rasa kantuk berlebihan pada siang hari, kondisi tersebut sebaiknya tidak langsung dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan. Gangguan tidur yang berlangsung lama dapat membutuhkan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.
