Omega-3 menjaga lapisan pelindung kulit
Omega-3 merupakan jenis lemak tak jenuh yang turut mendukung fungsi lapisan pelindung kulit dan membantu mengatur respons peradangan. Asupan yang cukup dapat membantu kulit mempertahankan kelembapan sekaligus mengurangi kecenderungan kulit menjadi kering dan sensitif.
Salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber omega-3 yang baik. Selain itu, nutrisi tersebut juga dapat diperoleh dari kenari, biji chia, dan sejumlah jenis kacang-kacangan. Nutrisi untuk kulit dari ikan juga dilengkapi protein serta berbagai zat gizi penting lainnya.
Protein penting untuk memperbaiki jaringan kulit
Protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sekaligus memperbaiki jaringan. Proses tersebut juga berkaitan dengan pembentukan kolagen dan berbagai struktur penting pada kulit.
Kekurangan protein dalam jangka panjang dapat mengganggu kemampuan tubuh melakukan perbaikan dan regenerasi jaringan.
