Karena itu, diet untuk kulit sehat dan awet muda tidak seharusnya hanya berfokus pada produk yang mengklaim mengandung kolagen.
Daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menjadi sumber protein dalam menu sehari-hari. Mengombinasikan berbagai sumber protein membantu tubuh memperoleh beragam asam amino yang diperlukan.
Probiotik ikut mendukung keseimbangan tubuh
Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Kondisi mikrobioma berkaitan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat berhubungan dengan respons peradangan.
Yogurt serta sejumlah makanan hasil fermentasi dapat menjadi sumber probiotik. Namun, makanan untuk kulit sehat yang mengandung probiotik bukanlah pengganti obat dan tidak dapat dianggap sebagai terapi untuk jerawat maupun penyakit kulit tertentu.
Cukupi kebutuhan air dan batasi makanan manis
Hidrasi juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi air yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi normal dan membantu mencegah kulit terasa kering atau kencang.
