KITAINDONESIASATU.COM – Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap infeksi, cedera, atau ancaman lainnya.
Namun, jika berlangsung dalam jangka panjang, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti Type 2 Diabetes, penyakit jantung, hingga gangguan metabolisme.
Para ahli kesehatan menyebutkan bahwa beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari dapat membantu menekan peradangan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut enam kebiasaan yang dapat diterapkan setiap hari sebagaimana laporan Fairwell Health.
1. Konsumsi Sarapan Bergizi Seimbang
Memulai hari dengan sarapan sehat membantu menjaga kestabilan gula darah dan menyediakan energi untuk beraktivitas. Pilih makanan yang kaya serat, protein, serta lemak sehat seperti oatmeal, buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, dan ikan berlemak.
Serat dari apel, pir, brokoli, serta gandum utuh dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan.
Sementara itu, asam lemak omega-3 yang terdapat pada salmon, sarden, biji chia, dan kenari diketahui memiliki efek antiinflamasi alami.
