2. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Tubuh kehilangan cairan selama tidur. Karena itu, minum satu hingga dua gelas air putih pada pagi hari dapat membantu mengembalikan hidrasi dan mendukung berbagai fungsi tubuh.
Menjaga kecukupan cairan juga dikaitkan dengan penurunan sejumlah penanda peradangan. Untuk menambah kesegaran, air putih dapat dipadukan dengan irisan lemon atau mentimun.
3. Batasi Konsumsi Gula Tambahan
Banyak produk sarapan instan mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Konsumsi gula berlebihan diketahui dapat memicu respons peradangan dalam tubuh.
Sebagai alternatif, pilih camilan atau menu sarapan yang mengandung protein dan serat agar kadar gula darah lebih stabil serta rasa kenyang bertahan lebih lama.
4. Kelola Stres Sejak Pagi
Stres berkepanjangan dapat memicu peningkatan hormon stres yang berhubungan dengan peradangan kronis. Karena itu, luangkan beberapa menit setiap pagi untuk melakukan aktivitas relaksasi.
