Teknik seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, peregangan ringan, atau menulis jurnal dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga tidak harus berat untuk memberikan manfaat kesehatan. Jalan kaki pagi, bersepeda santai, atau latihan ringan di rumah sudah cukup membantu tubuh mengendalikan proses peradangan.
Para ahli menilai konsistensi beraktivitas jauh lebih penting dibandingkan intensitas latihan yang terlalu tinggi namun jarang dilakukan.
6. Dapatkan Paparan Sinar Matahari Pagi
Paparan cahaya matahari pada pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam kualitas tidur. Tidur yang baik berkaitan erat dengan rendahnya tingkat peradangan dalam tubuh.
Berjalan kaki di luar ruangan selama beberapa menit setelah matahari terbit dapat memberikan manfaat ganda, yaitu aktivitas fisik sekaligus paparan cahaya alami.
