Dengan kata lain, penjelasan tentang adenosin belum cukup untuk menetapkan waktu tunggu 90 menit sebagai aturan yang berlaku bagi semua orang.
3. Jadi, Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi?
Tidak ada bukti kuat yang menetapkan bahwa setiap orang harus menunggu tepat 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi.
Waktu yang sesuai dapat bergantung pada kebiasaan, sensitivitas terhadap kafein, kondisi lambung, tingkat kecemasan, dan pola tidur masing-masing.
Jika minum kopi segera setelah bangun tidur tidak menimbulkan masalah, kebiasaan tersebut tidak otomatis perlu diubah hanya karena tren aturan 90 menit.
Sebaliknya, orang yang merasa gelisah, mengalami gangguan pencernaan, atau merasakan efek kafein terlalu kuat dapat mencoba mengatur ulang waktu dan jumlah konsumsi kopi untuk mengetahui pola yang lebih nyaman.
Hal yang tidak kalah penting adalah menghindari kopi menjelang waktu tidur karena kafein dapat mengganggu kualitas dan durasi tidur. Efeknya bisa bertahan selama beberapa jam, meskipun tingkat sensitivitas setiap orang berbeda.
