KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia paruh baya, menjaga pola makan sehat menjadi salah satu langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup dan memperlambat proses penuaan.
Para ahli gizi menekankan bahwa selain memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi, masyarakat juga perlu menerapkan prinsip nutrisi “5 Cukup, 3 Kurangi” agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Kepala Departemen Gizi dan Dietetik Rumah Sakit 19-8, Dr. Le Thi Huong Giang, menjelaskan bahwa setelah memasuki usia 50 tahun, tubuh mulai mengalami berbagai perubahan alami.
Kondisi seperti menurunnya fungsi pencernaan, berkurangnya nafsu makan, osteoporosis, hingga gangguan daya ingat menjadi tantangan yang sering dihadapi kelompok usia ini.
Menurutnya, pola makan yang tepat dapat membantu mencegah berbagai penyakit sekaligus mendukung usia hidup yang lebih panjang dan sehat.
Prinsip “5 Cukup” untuk Menjaga Kesehatan
Konsep “5 Cukup” mencakup pemenuhan lima kebutuhan nutrisi utama, yaitu lemak sehat, vitamin, protein, air, dan serat dalam jumlah yang memadai.
