4. Cukup Air
Minum air putih sebanyak 1,5 hingga 2 liter per hari membantu menjaga hidrasi tubuh, mencegah sembelit, serta mendukung berbagai fungsi organ agar tetap bekerja optimal.
5. Cukup Serat
Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan. Sumber serat yang baik antara lain buah-buahan segar, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh yang membantu memperlancar sistem pencernaan.
Prinsip “3 Kurangi” untuk Mencegah Penyakit
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, pola makan sehat juga mengharuskan pengurangan tiga komponen yang berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
Kurangi Gula
Membatasi konsumsi gula dapat membantu menurunkan risiko diabetes, obesitas, dan berbagai penyakit metabolik lainnya.
