KITAINDONESIASATU.COM – Sejumlah orang banyak mengeluh sulit tidur, mudah terbangun di malam hari, hingga bangun pagi dalam kondisi lelah.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Selain menjaga pola tidur yang teratur, beberapa makanan alami ternyata dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Berikut tiga makanan yang kerap disebut sebagai “pil tidur alami” karena membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung tidur lebih nyenyak.
1. Millet (Jewawut)
Millet atau jewawut dikenal sebagai biji-bijian yang baik untuk membantu tubuh lebih mudah mengantuk. Kandungan triptofan di dalamnya membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur tidur.
Beberapa cara mengonsumsinya antara lain:
Bubur millet dengan kurma merah
Dicampur biji teratai untuk efek menenangkan
Dikonsumsi 1–2 jam sebelum tidur
