Banyak orang merasakan tidur lebih nyenyak dan berkurangnya kebiasaan terbangun di tengah malam setelah rutin mengonsumsinya.
2. Pisang
Pisang mengandung magnesium dan kalium yang membantu merilekskan otot serta menenangkan sistem saraf. Buah ini juga mengandung serotonin yang berkaitan dengan rasa nyaman dan relaks.
Cara konsumsi yang dianjurkan:
Makan 1 buah pisang setelah makan malam
Bisa dicampur susu hangat menjadi minuman malam
Namun, penderita diabetes tetap perlu membatasi konsumsi pisang karena kandungan gula alaminya cukup tinggi.
3. Biji Apel Asam
Dalam pengobatan tradisional Timur, biji apel asam dikenal sebagai bahan alami untuk membantu mengatasi insomnia dan menenangkan pikiran. Bahan ini dipercaya membantu orang yang:
