KITAINDONESIASATU.COM – Menjaga kesehatan ginjal menjadi hal penting seiring bertambahnya usia. Selain menerapkan pola makan sehat, beberapa minuman harian ternyata dipercaya dapat membantu melindungi ginjal dari batu, infeksi, hingga penurunan fungsi organ tersebut.
Sejumlah penelitian medis terbaru menunjukkan bahwa konsumsi minuman tertentu secara rutin dapat membantu menjaga fungsi penyaringan ginjal tetap optimal serta mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
Berikut lima minuman yang disebut baik untuk kesehatan ginjal.
1. Air Putih
Air putih menjadi minuman terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal. Ginjal membutuhkan cairan yang cukup agar mampu menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam JAMA Network Open tahun 2024 menyebutkan bahwa konsumsi sekitar delapan gelas air per hari dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal kambuh, mencegah infeksi saluran kemih, serta memperlambat penurunan fungsi ginjal pada usia lanjut.
Dokter juga menyarankan untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satu tanda tubuh cukup cairan adalah warna urine yang cenderung jernih atau kuning muda.
