Biji-bijian utuh juga menyediakan sejumlah vitamin B dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
6. Makanan fermentasi
Yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut dapat menjadi pilihan untuk melengkapi pola makan.
Beberapa makanan fermentasi mengandung mikroorganisme hidup yang dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus.
7. Sayuran hijau
Bayam, brokoli, kangkung, dan berbagai sayuran lainnya kaya akan vitamin, mineral, serat, serta senyawa tumbuhan.
Memperbanyak sayuran membantu membuat pola makanan setelah usia 60 tahun menjadi lebih beragam dan padat nutrisi.
