Makanan seperti kue, donat, camilan manis, dan produk berbahan tepung olahan dapat memberikan energi dengan cepat, tetapi belum tentu menyediakan cukup protein, serat, vitamin, dan mineral.
Asupan karbohidrat dan gula dalam jumlah tinggi juga dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat setelah makan.
Karena kemampuan tubuh mengatur metabolisme dapat berubah seiring bertambahnya usia, menjaga pola makan seimbang menjadi semakin penting.
Selain itu, sebagian makanan ultra-olahan mengandung natrium cukup tinggi. Keripik, biskuit asin, daging olahan, dan makanan cepat saji merupakan beberapa contoh makanan yang perlu diperhatikan porsinya.
Terlalu banyak natrium dalam pola makan dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah pada sebagian orang.
Tekanan darah tinggi sendiri merupakan salah satu faktor risiko berbagai masalah kardiovaskular dan penyakit ginjal.
Karena itu, makanan yang sebaiknya dibatasi setelah usia 60 tahun bukan hanya makanan manis, tetapi juga produk yang tinggi garam, rendah serat, dan minim kandungan zat gizi penting jika dikonsumsi terlalu sering.
