7 Makanan yang Baik untuk Lansia
Membatasi makanan ultra-olahan sebaiknya diikuti dengan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya protein, serat, lemak tak jenuh, vitamin, dan mineral.
Berikut beberapa pilihan yang dapat menjadi bagian dari makanan sehat lansia.
1. Ikan berlemak
Salmon, sarden, dan makarel mengandung protein serta asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak.
2. Kacang-kacangan
Kacang merah, kacang hijau, lentil, dan jenis kacang lainnya menyediakan protein nabati serta serat.
Asupan protein penting untuk membantu mempertahankan massa otot, sedangkan serat bermanfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
