3. Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin mengandung lemak tak jenuh tunggal dan senyawa polifenol.
Penggunaannya sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menjadi alternatif sumber lemak dibandingkan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan.
4. Kacang dan biji-bijian
Almond, kenari, biji bunga matahari, dan berbagai jenis biji lainnya menyediakan protein, lemak sehat, magnesium, vitamin E, serta sejumlah mineral.
Porsinya tetap perlu diperhatikan karena makanan ini cukup padat kalori.
5. Biji-bijian utuh
Oat, beras merah, gandum utuh, dan quinoa merupakan contoh makanan sehat lansia yang dapat membantu meningkatkan asupan serat.
