KITAINDONESIASATU.COM – Sebuah studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan: tidur terlalu banyak ternyata bisa meningkatkan risiko kematian dini.
Meskipun tidur cukup selama 7–9 jam per malam selalu direkomendasikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat, penelitian terbaru menunjukkan bahwa durasi tidur lebih dari 9 jam per malam justru berkaitan erat dengan peningkatan angka kematian — bahkan lebih tinggi dibandingkan mereka yang kurang tidur.
Tidur 9 Jam atau Lebih? Hati-hati, Ini Bahayanya
Menurut laporan dari situs ilmiah terkemuka “Science Alert”, sebuah meta-analisis terhadap 79 penelitian independen yang melibatkan jutaan peserta menemukan bahwa orang dewasa yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko kematian 34% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur ideal (7–8 jam per malam).
Sementara itu, mereka yang tidur kurang dari 7 jam juga mengalami peningkatan risiko kematian, yaitu 14% lebih tinggi. Namun, angka ini tetap lebih rendah dibanding kelompok yang tidur terlalu lama.
Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang dilakukan pada 2018, yang mengkaji 74 studi dan menemukan bahwa tidur lebih dari 9 jam terkait dengan peningkatan risiko kematian sebesar 14–30%, tergantung pada faktor usia, gaya hidup, dan kondisi kesehatan.
Mengapa Tidur Terlalu Lama Berbahaya?
Tidur adalah salah satu pilar utama kesehatan, bersama dengan nutrisi seimbang dan aktivitas fisik.
Selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting seperti:
