Pemulihan jaringan otot
Konsolidasi memori
Regulasi hormon
Pemulihan sistem imun
Organisasi nirlaba Sleep Health Australia merekomendasikan orang dewasa tidur 7–9 jam per malam untuk menjaga kesehatan optimal.
Namun, tidur melebihi batas ini justru bisa menjadi indikator atau penyebab masalah kesehatan tersembunyi.
Peneliti mencatat bahwa tidur berlebihan (hipersomnia) sering dikaitkan dengan kondisi medis seperti:
-Depresi dan gangguan kecemasan
-Diabetes tipe 2
-Penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke)
-Nyeri kronis
-Gangguan metabolisme
-Obesitas.
Apakah Tidur Lama Berarti Tidak Sehat?
Perlu dicatat bahwa tidur lama tidak selalu berarti tidak sehat, karena beberapa orang memang memiliki kebutuhan genetik yang lebih tinggi akan tidur.
Namun, studi menunjukkan bahwa durasi tidur panjang sering kali berkaitan dengan kualitas tidur yang buruk — misalnya, sering terbangun di malam hari, tidur tidak nyenyak, atau gangguan seperti sleep apnea.
Selain itu, banyak orang dengan penyakit kronis cenderung tidur lebih lama karena tubuh membutuhkan waktu ekstra untuk pemulihan, atau karena efek samping obat-obatan yang membuat mereka merasa lelah. Dalam kasus seperti ini, tidur panjang adalah gejala, bukan penyebab langsung.
