Peringkat 5: Kacang Tanah
Meski tergolong kacang-kacangan, kacang tanah mendapat tempat khusus berkat kombinasi lemak sehat dan protein yang seimbang. Kandungan isoflavon di dalamnya juga membantu meredakan gejala menopause sehingga cocok untuk wanita usia paruh baya.
Peringkat 4: Kacang Mete
Kacang mete dipuji karena kayanya vitamin E dan seng yang berperan dalam menjaga kesehatan otak serta saraf. Antioksidannya membantu melawan peradangan dan penurunan fungsi kognitif, sementara kandungan mineralnya mendukung kesehatan reproduksi pria.
Peringkat 3: Almond
Almond memberikan manfaat bagi tulang, jantung, dan sistem pencernaan. Kemampuannya memperlambat penyerapan gula membuat almond menjadi pilihan ideal bagi penderita diabetes. Almond juga meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
