Erickson menjelaskan bahwa otot akan beradaptasi dengan beban yang diberikan secara berulang. Semakin sering otot digunakan secara tepat, semakin kuat dan efisien kerjanya dalam menunjang aktivitas, termasuk saat menaiki tangga.

Latihan kekuatan seperti squat dan lunge dapat membantu memperkuat otot yang dibutuhkan untuk naik tangga.

Sementara itu, aktivitas yang meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru dapat membantu tubuh menjadi lebih efisien saat melakukan kegiatan fisik.

Tidak perlu langsung memulai latihan berat. Polgers menyarankan peningkatan aktivitas secara konsisten, misalnya dengan berjalan kaki, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah dan halaman.

Jika selama latihan muncul sesak napas yang tidak biasa, nyeri dada, pusing, atau gangguan penglihatan, hentikan aktivitas dan cari pertolongan medis sesuai tingkat keparahan gejala.