Asupan zat besi yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan mineral tersebut di dalam tubuh. Kondisi ini berpotensi merusak organ, termasuk hati dan jantung.
Wanita yang mengalami keluhan atau memiliki riwayat kekurangan zat besi sebaiknya menjalani pemeriksaan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.
Perlukah Mengonsumsi Ekstrak Herbal?
Selain mengatur makanan, wanita paruh baya terkadang mempertimbangkan bahan alami untuk membantu menghadapi keluhan menopause.
Dalam rekomendasi yang disampaikan Dr. Yen Thuy, ekstrak akar maca (Lepidium meyenii) dan pakis Amerika Selatan (Polypodium leucotomos) turut disebut sebagai pilihan yang dapat dipertimbangkan.
Namun, klaim bahwa kedua ekstrak tersebut mampu mengatur hormon atau mengatasi gejala menopause masih memerlukan bukti ilmiah yang lebih kuat. Penggunaannya juga perlu dibicarakan dengan tenaga medis, terutama bagi wanita yang memiliki penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat.
Dr. Yen Thuy mengingatkan bahwa nutrisi hanya berperan sebagai pendukung kesehatan. Perubahan pola makan membutuhkan waktu untuk memberikan manfaat dan tidak dapat menggantikan pengobatan medis apabila memang diperlukan.
