Lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dibatasi. Keduanya dapat ditemukan pada beberapa jenis daging berlemak, makanan yang digoreng, serta produk olahan tertentu.
Sebagai gantinya, pilih sumber lemak tak jenuh yang lebih baik bagi kesehatan jantung.
Beberapa pilihan yang bisa dimasukkan ke dalam menu adalah ikan berlemak yang mengandung omega-3, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Mengganti sebagian sumber lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
5. Jangan Sembarangan Mengonsumsi Suplemen Zat Besi
Kebutuhan zat besi wanita juga berubah setelah menstruasi berhenti secara permanen.
Sebelum menopause, wanita umumnya membutuhkan sekitar 18 miligram zat besi per hari. Setelah tidak lagi mengalami menstruasi, kebutuhan tersebut turun menjadi sekitar 8 miligram per hari.
Karena itu, penggunaan suplemen zat besi dosis tinggi sebaiknya tidak dilakukan tanpa anjuran dokter.
