Kebutuhan dan toleransi terhadap kafein berbeda-beda. Orang yang sensitif terhadap kafein, mengalami gangguan tidur, atau merasakan keluhan setelah minum kopi sebaiknya menyesuaikan jumlah dan waktunya.
Pada akhirnya, manfaat kopi untuk kesehatan dapat lebih mudah diperoleh dengan kebiasaan yang sederhana.
Memilih kopi tanpa terlalu banyak gula tambahan, mengonsumsinya pada pagi atau waktu yang tidak mengganggu tidur, serta memperhatikan respons tubuh merupakan langkah yang lebih masuk akal daripada sekadar mengejar jumlah konsumsi.
Dengan demikian, bagi orang yang sehat dan dapat mentoleransi kafein dengan baik, pagi hari dapat menjadi waktu terbaik minum kopi untuk kesehatan jantung dan pencernaan.
Namun, manfaat tersebut tetap perlu ditempatkan dalam pola hidup secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan tidur yang cukup.***
