Kandungan proteinnya dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan berpotensi mengurangi keinginan untuk terus mencari camilan di antara waktu makan.
Mengawali hari dengan sarapan yang mengandung protein juga dapat membantu seseorang mengatur asupan makanan selama menjalani aktivitas.
Telur bisa dipadukan dengan sayuran, roti gandum utuh, atau sumber karbohidrat tinggi serat lainnya agar menu menjadi lebih seimbang.
Namun, orang dengan penyakit jantung atau gangguan profil lipid sebaiknya menyesuaikan konsumsi telur berdasarkan kondisi kesehatan dan anjuran dokter.
3. Yogurt Tanpa Gula Tambahan
Pilihan berikutnya dalam daftar 5 makanan untuk membantu mengurangi lemak perut setelah usia 40 tahun adalah yogurt tanpa pemanis.
