Selain protein, kelompok ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam mendukung kesehatan dan metabolisme tubuh.
Protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus berperan dalam menjaga massa otot.
Hal ini penting karena massa otot dapat berkurang secara bertahap seiring bertambahnya usia apabila tidak didukung latihan fisik dan asupan nutrisi yang memadai.
Menjaga massa otot menjadi salah satu bagian penting dalam pengelolaan berat badan dan lemak perut.
Karena itu, ikan berlemak dapat menjadi salah satu pilihan makanan sehat usia 40 tahun.
2. Telur Membantu Menjaga Rasa Kenyang
Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas yang praktis untuk dikonsumsi.
