KITAINDONESIASATU.COM – Memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai menunjukkan berbagai perubahan alami yang jika tidak diantisipasi dapat meningkatkan risiko penyakit dan penurunan fisik.
Kabar baiknya, menurut para ahli, menyesuaikan gaya hidup sejak paruh baya masih memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.
Berikut lima hal yang direkomendasikan untuk membantu menjalani hidup panjang dan sehat setelah usia 40 tahun.
Pertama, mencukupi asupan protein dan nutrisi penting.
Seiring bertambahnya usia, tubuh cenderung kehilangan massa otot dan kekuatan fisik.
Mengutip Healthline, protein berperan vital dalam menjaga otot, mendukung pemulihan jaringan, serta meningkatkan rasa kenyang.
Selain protein, tubuh juga membutuhkan vitamin D, magnesium, kalsium, dan vitamin B untuk melindungi tulang, persendian, saraf, serta jantung.
