Kualitas tidur yang buruk—sering bolak-balik, bangun tengah malam, atau bangun dengan lelah—menandakan tubuh tidak pulih sempurna.
Menjaga jadwal tidur tetap, membatasi gawai sebelum tidur, dan menghindari kafein di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur.
Keempat, menjaga otak tetap aktif.
Penuaan juga memengaruhi daya ingat dan kemampuan memproses informasi. Meski fungsi kognitif cenderung menurun, otak tetap dapat bekerja efisien dengan latihan rutin.
Mempelajari keterampilan baru, membaca buku, memainkan alat musik, memecahkan teka-teki silang, serta berpartisipasi dalam kegiatan sosial dan komunikasi teratur terbukti membantu mempertahankan kemampuan berpikir di usia tua.
Kelima, melakukan pemeriksaan kesehatan berkala.
Setelah 40 tahun, banyak penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe 2, atau dislipidemia dapat berkembang tanpa gejala selama bertahun-tahun.
