KITAINDONESIASATU.COM – Kesibukan pagi membuat tak sedikit orang melewatkan sarapan. Ada pula yang sengaja tidak makan pagi karena takut berat badan bertambah. Namun, benarkah kebiasaan ini aman untuk tubuh?
Para ahli kesehatan justru mengingatkan, melewatkan sarapan bukan kebiasaan sepele. Kondisi ini bisa memicu lonjakan gula darah, membuat energi naik-turun, dan meningkatkan rasa lapar sepanjang hari.
Dr. Vijay Negalur, Kepala Endokrinologi di Rumah Sakit KIMS, memaparkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dapat mengganggu metabolisme tubuh, terutama dalam mengontrol kadar glukosa darah.
Menurutnya, sarapan berperan penting dalam menjaga kestabilan gula darah, memperbaiki suasana hati, serta mencegah kelelahan di siang hari. Melewatkan sarapan bukan sekadar menunda makan, tetapi juga mengacaukan ritme biologis alami tubuh.
Saat bangun tidur setelah berpuasa selama 8–10 jam, kadar gula darah berada di titik rendah. Tubuh membutuhkan asupan energi.
Jika sarapan dilewatkan, tubuh akan memproduksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin agar tetap aktif. Hormon ini mendorong hati melepaskan glukosa cadangan ke aliran darah.
