KITAINDONESIASATU.COM -Magnesium merupakan mineral penting yang terlibat dalam lebih dari 300 proses enzimatik di dalam tubuh. Zat ini berperan besar dalam kerja otot, sistem saraf, pengaturan gula darah, hingga menjaga kekuatan tulang.
Namun, ketika asupan magnesium menurun—baik akibat stres berkepanjangan, pola makan tidak seimbang, atau konsumsi obat tertentu—tubuh dapat memberikan sinyal peringatan yang kerap dianggap sepele. The Times of India mengungkapkan sejumlah gejala yang bisa muncul akibat kondisi tersebut.
1. Otot sering kram atau berkedut
Kejang pada betis atau kedutan di kelopak mata menjadi sinyal awal yang cukup umum. Hal ini terjadi karena magnesium berfungsi membantu otot berkontraksi dan kembali rileks secara normal.
2. Tubuh mudah lelah tanpa sebab jelas
Rasa lemas yang muncul meski sudah cukup istirahat bisa menandakan gangguan produksi energi sel. Magnesium dibutuhkan untuk mengubah makanan menjadi energi yang siap digunakan tubuh.
3. Gangguan tidur hingga insomnia
Kadar magnesium memengaruhi hormon melatonin dan zat kimia GABA di otak. Kekurangannya dapat membuat seseorang sulit terlelap, sering terbangun malam hari, atau mengalami insomnia.
4. Mudah cemas dan emosi tak stabil
Ketika magnesium menurun, respons stres otak bisa meningkat. Akibatnya, muncul rasa cemas berlebihan, suasana hati menurun, hingga mudah tersinggung.
