Pilih jus bit murni tanpa tambahan gula. Jika rasanya terlalu kuat, jus tersebut bisa dicampur dengan buah beri atau bahan lain untuk membuat smoothie.
Kandungan nitrat dalam jus bit tidak selalu sama. Karena itu, jumlah jus yang diminum tidak otomatis menunjukkan berapa banyak nitrat yang diperoleh.
3. Menambahkan acar bit ke dalam menu
Acar bit praktis digunakan sebagai pelengkap salad, sandwich, atau burger. Produk ini juga tersedia dalam kemasan siap santap sehingga mudah ditambahkan ke menu sehari-hari.
Namun, perhatikan kandungan natrium pada label kemasan. Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga acar bit dengan kadar natrium lebih rendah lebih sesuai untuk orang yang sedang membatasi asupan garam.
Kebiasaan Makan Lain yang Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Mengandalkan bit saja tidak cukup untuk menjaga tekanan darah. Hasil yang lebih baik dapat diperoleh dengan menggabungkannya bersama pola makan seimbang dan kebiasaan hidup sehat.
