Hindari konsumsi kafein setelah pukul 16.00 supaya kualitas tidur tidak terganggu, kata Dr. Rajiv Kovil, spesialis penurunan berat badan.
Berapa banyak yang boleh diminum per hari?
Batas aman konsumsi bagi kebanyakan orang dewasa adalah 1–2 cangkir per hari (200–300 mg kafein).
Terlalu banyak kopi justru bisa meningkatkan kortisol, memicu asam lambung, membuat sulit tidur, dan meningkatkan kecemasan.
Dr. Kovil mengingatkan, kopi sebaiknya tidak diminum saat perut kosong terutama bila Anda rentan refluks asam.***
