2. Variasi Makanan adalah Rahasia Kehidupan
Tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi seimbang selama Ramadhan untuk mengimbangi kelelahan. Pastikan menu sahur bergizi dan berbuka Anda mengandung berbagai elemen penting:
-Biji-bijian utuh: Seperti oatmeal, roti gandum, beras merah.
-Sayuran dan buah-buahan: Sumber vitamin, mineral, dan serat.
-Protein tanpa lemak: Ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan.
-Lemak sehat: Minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan .
3. Perhatikan Ukuran Porsi, Jangan Balas Dendam
Saat berbuka, godaan untuk makan besar sangat kuat. Namun, ingatlah bahwa butuh waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk menerima sinyal kenyang dari perut. Makanlah secara perlahan dan sadar, dengarkan sinyal tubuh Anda.
