Unluchler juga menyarankan kombinasi latihan aerobik dan latihan beban, pola makan ala Mediterania, serta menjaga berat badan tetap sehat.
Membatasi konsumsi alkohol dan mempertahankan jadwal tidur teratur turut menjadi bagian dari upaya menjaga kebugaran.
Selain itu, penyakit kronis seperti hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes perlu dipantau serta ditangani dengan benar.
Pengelolaan kondisi tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan metabolisme, jantung, pembuluh darah, dan otak dalam jangka panjang.
Dengan demikian, upaya memperlambat penuaan biologis tidak cukup mengandalkan obat atau suplemen tertentu.
Kebiasaan hidup sehat yang dijalankan secara berkelanjutan masih menjadi fondasi utama untuk mempertahankan kualitas hidup seiring bertambahnya usia.***
