4. Kacang-kacangan
Kelompok kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, lentil, hingga buncis juga disebut berperan dalam pola makan sehat.
Makanan ini kaya protein nabati dan serat yang baik untuk metabolisme tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan relatif mudah dipadukan ke dalam berbagai menu harian keluarga.
Mengurangi konsumsi daging merah dan menggantinya sebagian dengan protein nabati juga kerap dikaitkan dengan pola makan yang lebih sehat.
5. Kacang dan Biji
Kacang almond, kenari, chia seed, hingga biji bunga matahari termasuk kelompok makanan yang disarankan dalam penelitian tersebut.
Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, makanan ini dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian.
