Padahal, sayuran hijau mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan tubuh.
Beberapa jenis sayuran hijau yang umum dikonsumsi antara lain bayam, brokoli, sawi, kale, dan selada.
Penelitian menunjukkan kelompok yang rutin makan sayuran memiliki risiko penyakit kronis lebih rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.
3. Buah-buahan
Buah-buahan juga masuk dalam daftar makanan yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
Selain menjadi sumber vitamin alami, buah juga dapat menjadi alternatif camilan yang lebih sehat dibanding makanan tinggi gula tambahan.
Meski demikian, para peneliti mengingatkan agar konsumsi buah tidak diubah menjadi asupan gula berlebihan, misalnya lewat minuman dengan tambahan pemanis tinggi.
Buah segar dinilai lebih baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi harian.
