KITAINDONESIASATU.COM – Penderita diabetes dianjurkan menerapkan pola makan sehat, termasuk rutin mengonsumsi ikan kaya omega-3.
Meski omega-3 tidak dapat menggantikan obat diabetes maupun secara langsung menurunkan kadar gula darah, nutrisi ini diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah.
Menurut berbagai ahli gizi, asam lemak omega-3 merupakan lemak tak jenuh yang berperan membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar trigliserida, serta mendukung kesehatan kardiovaskular.
Karena itu, 4 jenis ikan kaya omega-3 untuk penderita diabetes layak dimasukkan ke dalam menu mingguan.
1. Ikan Teri
Salah satu ikan kaya omega-3 yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah ikan teri. Meski berukuran kecil, ikan ini mengandung omega-3 dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 secara rutin dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.
