Pilih Jenis Daging dengan Bijak
Batasi daging merah dan daging olahan (seperti sosis atau bacon) yang dikaitkan dengan risiko kesehatan negatif. Pilihlah sumber protein yang lebih bersih seperti ikan, ayam, atau telur.
Pantau Berat Badan
Bagi lansia, memiliki berat badan yang sedikit di atas rata-rata (dalam kategori normal) justru sering kali lebih protektif daripada terlalu kurus, karena memberikan cadangan energi saat sakit.
Jangan Lupa Faktor Lain
Nutrisi hanyalah satu bagian. Aktivitas fisik rutin, tidur berkualitas, dan menjaga kesehatan mental sama pentingnya untuk menikmati hidup yang panjang dan bahagia.
Kesimpulan
Jadi, kita nggak perlu memusuhi daging, terutama jika kamu atau orang tua kamu sedang dalam masa pemulihan atau cenderung kurus di usia lanjut. Kuncinya adalah moderasi, kualitas, dan keseimbangan.***
