Buah seperti blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi dapat menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi secara rutin.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus serta menekan produksi lemak di hati.
Menurut para ahli kesehatan jantung, kacang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat. Sebaiknya pilih kacang tanpa tambahan garam atau gula agar manfaatnya lebih optimal.
Satu porsi yang dianjurkan setara dengan sekitar 30 gram atau satu genggam kecil per hari.
3. Biji-Bijian
Biji-bijian seperti biji chia, biji rami, biji bunga matahari, dan biji labu juga termasuk makanan yang baik untuk membantu mengontrol kolesterol.
