Dari perspektif umur panjang, tujuannya adalah untuk tetap kuat, aktif, dan memiliki pikiran yang tajam selama mungkin.
Puasa Ramadan, yang mirip dengan pola “makan terikat waktu” (time-restricted eating), terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan kontrol gula dan mengurangi peradangan tanpa harus mengurangi kalori secara drastis .
Anti-inflamasi Alami dan Regulasi Hormon Kunci Penuaan
Salah satu kunci utama anti-inflamasi alami dari puasa adalah efeknya terhadap hormon dan peradangan. Dr. Ghazanfar menjelaskan bahwa puasa menurunkan kadar insulin, yang membantu mencegah diabetes, penambahan berat badan, dan penyakit terkait penuaan.
Pada saat yang sama, puasa meningkatkan hormon pertumbuhan yang mendukung kekuatan otot dan perbaikan jaringan.
Peradangan kronis adalah salah satu pendorong terbesar penuaan dan penyakit jangka panjang. Dengan berpuasa, beban inflamasi dalam tubuh berkurang.
