Mengapa Omega-3 Penting bagi Otak?
Otak membutuhkan lemak untuk menjalankan fungsinya. Salah satu jenis asam lemak yang berperan penting adalah DHA atau asam dokosaheksaenoat.
Senyawa ini menjadi bagian penting dari membran sel saraf dan membantu mendukung komunikasi antarsel di dalam otak.
Selain DHA, ada EPA atau asam eikosapentaenoat yang terlibat dalam berbagai proses tubuh, termasuk mekanisme pengaturan peradangan.
Tubuh tidak dapat menghasilkan omega-3 dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan.
Karena itu, asupan nutrisi ini perlu diperoleh melalui makanan, terutama ikan berlemak. Suplemen dapat menjadi pilihan dalam kondisi tertentu apabila asupan dari makanan belum mencukupi.
Benarkah Omega-3 Bisa Meningkatkan Daya Ingat?
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara kecukupan omega-3 dan kinerja pada beberapa kemampuan kognitif.
