- Mengurangi lemak jenuh dan trans
- Membatasi gula tambahan
- Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan
Selain itu, sebaiknya batasi:
- Minuman manis
- Makanan manis
- Makanan olahan
Perbanyak konsumsi:
- Sayuran
- Buah-buahan
- Biji-bijian utuh
- Kacang-kacangan
Para ahli menegaskan bahwa perubahan pola makan ini, ditambah dengan aktivitas fisik rutin dan menjaga berat badan ideal, dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
