Yang tak kalah penting, hindari gorengan dan makanan manis berlebihan seperti samosa berminyak atau kolak bersantan kental .
2. Air adalah Rahasia Kehidupan: Cegah Lapar Palsu!
Sering merasa lapar di siang hari? Bisa jadi itu hanya rasa haus yang tersamar. Minum air putih yang cukup antara waktu berbuka dan sahur (sekitar 2-3 liter atau 8 gelas) sangat krusial untuk menjaga hidrasi, meningkatkan pembakaran kalori, dan mencegah rasa lapar palsu .
Terapkan metode 2-4-2:
-2 gelas saat berbuka puasa.
-4 gelas sepanjang malam hingga menjelang tidur.
-2 gelas saat sahur.
Minumlah air secara perlahan, bukan sekaligus, agar tubuh dapat menyerapnya dengan optimal. Hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik yang justru dapat memicu dehidrasi.
3. Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Terbaik yang Sering Diabaikan
Banyak orang enggan berolahraga saat Ramadhan karena takut lemas. Padahal, olahraga setelah berbuka adalah waktu yang paling ideal.
