Manfaat utama berasal dari air putih
Ahli nutrisi dari Aston University Inggris, Dr. Duane Mellor, menjelaskan bahwa setelah tidur semalaman tubuh membutuhkan cairan untuk menggantikan kehilangan air akibat proses pernapasan dan keringat.
Karena itu, manfaat terbesar dari air hangat campur madu sebenarnya berasal dari proses rehidrasi tubuh. Minum air setelah bangun tidur membantu menjaga sirkulasi darah, mendukung sistem pencernaan, dan mempertahankan fungsi metabolisme.
Jika menyukai rasa manis alami, menambahkan sedikit madu ke dalam air hangat tetap boleh dilakukan.
Cara mengonsumsi yang disarankan
Agar kandungan alami madu tetap terjaga, para ahli menyarankan menggunakan air hangat dengan suhu sekitar 40–50 derajat Celsius. Air yang terlalu panas dapat mengurangi sebagian senyawa bermanfaat dan memengaruhi cita rasa madu.
Selain itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar konsumsi gula bebas, termasuk dari madu, tidak melebihi 10 persen dari total kebutuhan energi harian, bahkan idealnya di bawah 5 persen untuk membantu mengurangi risiko obesitas dan kerusakan gigi.
Sementara itu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengingatkan bahwa madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah 12 bulan karena berisiko menyebabkan botulisme.
