KITAINDONESIASATU.COM – Minyak ikan yang kaya asam lemak omega-3 menjadi salah satu suplemen yang cukup populer.
Banyak orang mengonsumsinya setiap hari karena dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung hingga membantu mengurangi peradangan.
Namun, apakah mengonsumsi lebih dari satu kapsul setiap hari justru memberikan manfaat lebih besar?
Pakar nutrisi Jennifer Lefton dan Allison Herries menjelaskan, konsumsi omega-3 dalam jumlah yang sesuai dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Meski demikian, penggunaan secara berlebihan tetap berpotensi menimbulkan efek samping yang perlu diwaspadai.
Salah satu manfaat utama omega-3 adalah membantu menjaga kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukkan kandungan EPA dan DHA dapat menurunkan risiko serangan jantung, terutama pada orang yang asupan omega-3 dari makanannya masih kurang.
Selain itu, sejumlah studi juga menemukan bahwa konsumsi omega-3 mampu menekan risiko kejadian kardiovaskular, termasuk stroke dan serangan jantung, sekaligus membantu menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
