Tak hanya itu, omega-3 diketahui berperan dalam memperbaiki profil lemak darah. Pada penderita obesitas, diabetes, maupun sindrom metabolik, suplemen ini dikaitkan dengan penurunan kadar trigliserida, kolesterol total, serta peningkatan kolesterol baik (HDL).
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 berpotensi membantu menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik, terutama pada orang yang memiliki sindrom metabolik.
Manfaat lainnya adalah membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Penelitian menemukan kadar penanda inflamasi, seperti CRP, IL-6, dan TNF-α, dapat menurun pada penderita penyakit jantung koroner, diabetes, hingga pasien kanker yang mengonsumsi omega-3 sesuai dosis yang dianjurkan.
Namun demikian, bukan berarti semakin banyak omega-3 yang dikonsumsi akan semakin baik. Ahli dari Bolt Pharmacy, Inggris, mengingatkan bahwa penggunaan berlebihan justru dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan.
Efek samping yang paling sering muncul antara lain mual, diare, perut kembung, gangguan pencernaan, hingga refluks asam lambung. Pada sebagian orang, keluhan tersebut muncul ketika dosis omega-3 jauh melebihi kebutuhan harian.
Risiko yang lebih serius adalah meningkatnya kemungkinan perdarahan karena omega-3 dapat menghambat proses pembekuan darah.
Kondisi ini terutama perlu diwaspadai jika asupan EPA dan DHA melebihi 3 gram per hari, terlebih bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat penurun kolesterol tertentu.
