Pola Makan Mediterania Baik untuk Hati
Untuk menjaga kesehatan hati, para ahli merekomendasikan penerapan pola makan Mediterania. Pola makan ini mengutamakan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, minyak zaitun, dan ikan yang kaya serat, antioksidan, serta lemak sehat.
Selain itu, sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi kopi secara rutin dalam jumlah wajar juga berkaitan dengan penurunan risiko kanker hati dan berbagai penyakit hati lainnya berkat kandungan antioksidan dan senyawa aktif yang dimilikinya.
Siapa yang Berisiko Mengalami Penyakit Hati Berlemak?
Saat ini penyakit hati berlemak tidak hanya dialami oleh orang yang mengonsumsi alkohol. Risiko lebih tinggi juga ditemukan pada penderita obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, hingga individu dengan faktor genetik tertentu meski memiliki berat badan normal.
Para ahli memperkirakan sekitar 80 persen penderita penyakit hati berlemak belum menyadari kondisi yang dialaminya karena tidak merasakan gejala pada tahap awal.
Oleh sebab itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala dan perubahan pola hidup menjadi langkah paling efektif untuk mencegah komplikasi yang lebih serius.***
